aaaaaa

Как сохранить свою молодость при помощи сна

Дата публикации: 23.11.2014

zdorovyi-son[1]Нам всем известна важность сна для человека. Мы находимся в состоянии сна примерно треть жизни. Но кому сейчас удаётся высыпаться, как следует? Ведь даже в редкий выходной, когда мы засыпаем, когда нам заблагорассудится, и просыпаемся после полудня, выспаться, по сути, не удаётся. Целый день мы зеваем и ходим в состоянии сомнамбулы. Не надоело?  А давайте попробуем всё изменить, даже учитывая плотный график дел и авральные объёмы работы. Примите перед сном расслабляющую ванну минут на двадцать. Если полы достаточно тёплые, то ходите по ним босиком. Вывешивайте утром подушку на свежий воздух. Не переедайте перед сном. Не пейте много на ночь.

А вы знали, к примеру, что зарядка куда полезнее непосредственно перед отходом ко сну? Попробуйте однажды и сами удивитесь насколько отдохнувшими и полными сил вы проснётесь.
Если будет время, а при большом желании денёк можно выделить на благоустройство своего комфорта, представьте идеальный интерьер вашей комнаты. Естественно на ремонт никто не претендует, но сделать перестановку среди имеющейся мебели можно всегда. Сосредоточьтесь на спальном месте. Как вы его видите? Поймали образ и вперёд к подвигам!

Меняйте спальное бельё, хотя бы раз в неделю, на чистом спится куда лучше. А сами избегайте одежды ночью. Телу нужен полный отдых без всех этих тряпок, которые перекручиваются во сне. Без резинок, которые давят и мешают. Обзаведитесь тёплым, но лёгким одеялом. Современные синтепоновые одеяла безусловные фавориты в оптимальном балансе тепла и веса. Мягкие силиконовые подушки окажут не только ортопедический эффект, но и помогут прекрасно выспаться, ведь после них не ломит голову и не давит затылок. Помните о том, что матрасы тоже должны быть удобными. Выберите удобную вам жёсткость и купите, наконец, обновку для вашего же здоровья.

Не забудьте о свежем воздухе в комнате. Легче дышится – лучше спится. Температура воздуха тоже важна: от восемнадцати до двадцати градусов по Цельсию идеально подойдут для лучшего отдыха. Грамотно выбирайте время сна. Самый лучший вариант, конечно, спать мелкими отрывками по три или четыре часа в течение дня, но с нашим ритмом жизни это, увы, практически невозможно. Не отчаивайтесь, есть альтернатива: просто ложитесь спать до полуночи. Помните, что 23:00 – час красоты и кто в этот момент уже спит, тому, и красоты больше достаётся. И тому, кстати, потом куда легче встать в 6 утра. Ещё один важный момент. Не вставайте с постели резко, оставьте себе минут десять для того, чтобы поваляться и на потягушки, это «запустит» сердце с утра и на дольше сохранит его здоровье.