aaaaaa

Как сформировать график тренировок

Дата публикации: 30.04.2014

dwpvja2vmnk07xunw15so5dpr[1]Многие спортсмены делают одну распространенную ошибку, они не знают, как им правильно тренироваться. То есть, вы можете в один момент решить для себя, что пришло время тренироваться. Тренировка может быть какой угодно, и проходить она может как в спортивном зале, так и просто на улице, возле турника, брусьев и других спортивных снарядов. Новичку очень сложно понять, что любая тренировка начинается с разминки. Так вот, берите блокнот и ручку, вам придется записать все по пунктам, чтобы в итоге ваши занятия были правильными. Первый этап – это пробежка и разминка. Естественно, что если вы занимаетесь по утрам, вам нужно размять свои мышцы. Достаточно будет помахать руками, подергать ногами, поприседать, попрыгать и т.д. Стоит ли вообще рассказывать, что такое утренняя зарядка.

Следующий этап – это пробежка. Она может быть длинной или короткой, все зависит от того, где проходит занятие. Сами понимаете, что в спортивном зале особо не набегаешься. По этой простой причине, вам нужно совершать пробежки в другое время, заблаговременно, перед самой тренировкой. В дальнейшем, вам нужно делать упражнения на все группы мышц. Обычно, люди стараются качать мышцы пресса, как на животе, так и на спине. Делается это все очень легко, на специализированных тренажерах или досках. Помните, что первые несколько недель, а может и месяцев, вам будет трудно, так как нет привычки.

Со временем, вы будете благодарны себе за то, что в один прекрасный момент решили заняться спортом или каким-то видом единоборств. Ваше тело само по себе придет в тонус и есть вероятность того, что вы сами будете этому рады. Помните, что в некоторых ситуациях, нужно качать мышцы пресса, ног, рук, спины и даже шеи. Многое зависит от того, какой стиль боевого искусства вы выбрали. Если вам что-то непонятно, то обратить к своему тренеру, если таковой у вас есть. Если же нет, тогда есть смысл пообщаться с опытными спортсменами, которые ходят в тот же спортивных зал, что и вы.